セルフヒプノ ー 心と体を整える自己ケアの新習慣
日々、お仕事や女性なら家庭での家事などに追われると、心や体の変化を強く感じることが増えてきますよね。
あまりにも忙しいと「自分自身のケアは後回し」になっていませんか?
そんな時、**「セルフヒプノ」**を取り入れてみるのはいかがでしょう?
セルフヒプノとは
自分で自分をリラックスした状態(催眠状態)に導き、心の奥底にある感情や思考を整える
方法です。
簡単に始められ、心のストレスを解消したり、前向きな気持ちを引き出すのに役立ちます。
心身のケアにぴったりですよ!
セルフヒプノって何?どうやってやるの?
セルフヒプノと聞くと、「なんだか難しそう」と思うかもしれませんが、実はとてもシンプルで、誰でも始められます。
ポイントは、心と体をリラックスさせること。
まずはリラックスした状態を作ることから始めてみましょう。
ステップ1: 静かな場所で深呼吸
リラックスできる静かな場所に座り、ゆっくりと深呼吸をします。
息を吸う時は、「心が穏やかになる」とイメージし、息を吐く時にストレスや緊張を手放すつもりで呼吸しましょう。
ステップ2: 自分の内面に集中
呼吸が落ち着いてきたら、心の中で
「私はリラックスしている」
「私は落ち着いている」
と自分に言い聞かせます。
それだけでも、潜在意識にポジティブなメッセージを送り込むことができるんですよ。
ステップ3: 自分の心の声を聞く
心が落ち着いた状態で、自分の心に問いかけてみましょう。
「私が本当にやりたいことは何?」
と自分に聞いてみるのです。
※もちろん他の質問でも大丈夫ですよ。
リラックスした状態だと、普段気づかない本当の気持ちに触れることができるんです。
セルフヒプノがおすすめの理由
日々の悩みやストレスに、セルフヒプノはとても効果的です。
例えば、心身の不調や、家族や仕事のプレッシャーなど、心に負担を感じやすいこの時期こそ、自分の心と体をケアする習慣を作ることが大切です。
セルフヒプノのいいところは、自宅で簡単にできること。
わざわざ外出してリラックス方法を探さなくても、家にいながら自分時間を大切にしながらケアできます。
心のストレス解消
年齢とともに周りの期待や常識に縛られてしまうことも多いですよね。
でも、セルフヒプノを通じて自分の本当の気持ちにアクセスすることで、ストレスを解放し、心の負担を軽くすることができます。
自分軸を取り戻す
特に家族や仕事に多くのエネルギーを注いできた女性は、忙しすぎて
「自分が本当に望んでいること」
を忘れてしまうことも…。
セルフヒプノは、自分軸を取り戻す手助けをしてくれます。
自分の心に素直になり、本当にやりたいことに気づけるようになりますよ。
こんな方にセルフヒプノがおすすめ!
セルフヒプノは、特にこんな悩みを持つ方におすすめです。
- 心のモヤモヤを解消したい
- 自分が本当はなにをしたいのか知りたい
- 自分の顕在意識では解決できない問題を解決したい
- 人間関係の確執の解消
- 本当の自分を生きたい
- インナーチャイルドを癒したい
などなど・・・。
自分のペースで心のケアができるセルフヒプノは、いつでもどこでもできます!
セルフヒプノで得られる効果
セルフヒプノを取り入れることで、次のような効果が期待できます。
1. 心と体がリラックス
セルフヒプノの第一の効果は、深いリラックス状態を得られること。
心と体をゆっくりと休めることで、疲れやストレスが軽減され、元気を取り戻せます。
2. 自己肯定感が高まる
自分の本当の気持ちに素直になることで、自己肯定感が自然と高まります。
自分を愛し、大切にする気持ちが強くなり、前向きな考え方ができるようになります。
3. 不安や悩みの解消
潜在意識にアクセスすることで、心の中にある不安や悩みの根本原因に気づけます。
それに向き合うことで、問題解決への近道となります。
まとめ ー セルフヒプノで人生をもっと豊かに
自分の心と体に優しく向き合ってみませんか?
セルフヒプノは、自分で自分を癒し、心をリセットするための素晴らしいツールです。
日々のストレスや心の悩みに、ぜひ取り入れてみてください。
ほんの少しの時間でも、毎日の積み重ねが大きな変化を生み出すはずです。
自分のペースで、自分のための「自分時間」を持つことで、これからの人生をもっと豊かに、もっと輝かせていきましょう!
どうしても自分ではできないかたへ
当サロンの人気講座として「セルフヒプノ」講座があります。
じっくり丁寧にお伝えしています。
始めにヒプノセラピー個人セッションを受けて頂くので、ヒプノがどんな感じか納得してから自分で出来るように練習していけます。
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