「他人の目が気になる…」
「どう思われているか、つい気になってしまう」
あなたは、そんな風に感じたことがありませんか？
特に人と接する機会が多いと
「あの人、私のことどう思ってるんだろう？」
と考えてしまうのも自然なことです。
でも、他人の目を気にしすぎてしまうと自分らしさが失われてしまいます。
この記事では、そんな自分を解放するための第一歩を一緒に探していきましょう。
1. どうして他人の目が気になってしまうの？
「他人の目が気になる」
というのは、誰にでも起こる自然な感情です。
なぜなら、私たちは社会の中で
「人からどう見られているか」
「どう思われているか」
を感じ取る力を持っています。
それは自己防衛や承認欲求と関係していて、社会に適応するために必要な力でもあるんです。
でも、それが過剰になると自分に負担がかかり、ストレスや不安の原因になってしまいます。
こんな風に感じること、ありませんか？
- 「失敗したら笑われるんじゃないか…」
- 「変に思われたくないな…」
誰しも心のどこかでこういう思いを抱えているものです。
それでも、他人の目を気にしすぎることで行動が制限されたり、自分の本当の気持ちを抑えてしまうことが増えてくると、息苦しさを感じるようになります。
2. 「他人は意外と自分を見ていない」と考えてみる
他人の目が気になるとき、まず覚えておきたいのは
「他人は実は自分のことをそれほど気にしていない！」
ということです。
私たちはしばしば「自分がどう見られているか」を気にしますが、実は他の人も同じように「自分がどう見られているか」を気にしているんですよ。
例えば、人前でちょっとした失敗をしてしまったとします。
「恥ずかしいな…」と思うかもしれませんが、周りの人はその瞬間に少し驚いたり気にしたとしても、すぐに自分のことに戻ってしまうもの。
つまり、自分が思うほど他人は見ていないんですね。
「みんな、自分のことに夢中なんだ」
と考えるだけで、少し気が楽になるかもしれません。
3. 「自分を解放するための第一歩」とは？
自分を解放するための第一歩として、「自分自身と向き合う時間」を取ることがおすすめです。
他人の評価に振り回されずに自分の価値を見つけるためには
自分の気持ちや本当にやりたいことに意識を向ける
ことが大切です。
・日記をつけてみる
その日の出来事や自分が感じたことを書き留めるだけでも、自分の心の動きに気づくことができます。
気づいたら「今日はこう感じたんだな」と優しく受け入れてみましょう。
・少しずつ「NO」と言う練習をする
自分を解放するためには、「無理に他人に合わせないこと」も重要です。
少し勇気がいるかもしれませんが、「本当にやりたくないこと」には少しずつ「NO」と伝えてみましょう。
小さなことから始めると、段々と自分の気持ちを大切にできるようになります。
4. 自分を大切にすることで他人の目が気にならなくなる
他人の目が気になる原因には、「自分に自信がない」という気持ちも関係しています。
自分を大切にするためには、まず自分を「そのままの自分でいい」と受け入れることから始めましょう。
完璧じゃなくても、できないことがあっても、ありのままの自分を認めてあげることが大切です。
例えば、毎日寝る前に「今日もよくがんばったね！」と自分に優しい言葉をかけるだけで、心が軽くなり自分に自信を持てるようになります。
こうして自分を少しずつ認めていくことで、他人の評価に左右されない強さを身につけられるのです。
5. 他人の目から自由になる練習を続けよう
日々の小さな練習を通じて、他人の目を気にせず自分を解放できるようになってきます。
他人の目が気になるときは、自分の価値や大切なことに意識を向ける時間を少しでも作ってみましょう。
自分に優しく接し、自分のペースで成長していけば、きっと他人の目から自由になれる日が訪れますよ。
「他人の目が気になる…」という気持ちは誰もが抱くものですが、少しずつ自分を解放する方法を実践していくことで、より心地よく、自分らしい毎日を過ごせるようになります。
焦らず、自分のペースで始めてみましょう。
どうしても気になるかたは、ヒプノセラピーをどうぞ。
人の目が気になるという原因は、自分の心の中にあります。
原因を退行催眠で見つけることもできます♪
