なぜかホッとするより先に、ソワソワしてしまうことはありませんか。
「このまま一日が終わっていいのかな」
「何か有意義なこと、しなきゃいけない気がする」
特に困っているわけじゃないのに、理由もはっきりしないのに、心が落ち着かない。
今日は、そんな「予定がないと不安になる心」について、やさしくひもといていきます🌱
予定がないだけで、不安になるのはなぜ？
まず大前提として。
予定がないと不安になるのは、性格が弱いからでも、心が病んでいるからでもありません。
むしろその逆で、今までちゃんと真面目に･･･一生懸命生きてきた人ほど、この感覚を持ちやすいんです。
私たちはいつの間にか、
予定がある＝ちゃんとしている
忙しい＝価値がある
何もしていない＝ダメ
そんな方程式を、心のどこかで信じるようになってきました。
だから、予定がない＝自分が空っぽ
みたいな錯覚が起きてしまうんですね。
（でも本当は空っぽどころか、むしろいっぱい詰め込みすぎていることが多いのですが…😌）
予定がなくて不安な時の心の声は？
立ち止まったら、置いていかれそう
休んだら、怠けている気がする
何もしないと、自分の価値が下がりそう
これって、サボりたい人の心でしょうか？
いいえ、サボりたくない人の心です。
ちゃんとやりたい。
ちゃんとしていたい。
期待に応えたい。
そうやって生きてきたからこそ、予定がない時間に心がザワつくんですね。
予定がなくて不安になるのはなぜ？
予定がぎっしり入っているときは、不思議と安心していませんか。
忙しいのに、疲れているのに、なぜか心は落ち着いている。
それは、予定が「考えなくていい理由」をくれているから。
今はこれをやればいい
次はここへ行けばいい
考える暇がない
つまり、心の奥にある本音や疲れに触れなくて済む状態。
予定がなくなると、そのクッションがなくなって、静かになった分だけ内側の声が聞こえてきます。
それを「不安」と感じてしまうことがあるんです。
不安の正体は「問題」じゃなく「サイン」
ここで大切なことをひとつ。
予定がないときに出てくる不安は、解決すべき問題ではありません。
それは、
「もう少しゆっくりしてもいいよ」
「本当は、ちょっと疲れてるよ」
そんな心からのサイン。
でも私たちはつい、そのサインを感じる前に
予定を入れる
スマホを見る
何かを始める
と、不安を消そうとしてしまいます。
不安をなくそうとしなくて大丈夫。
感じてしまっても、壊れません。
予定がない時間に、最初に起きること
予定がない時間に最初に起きることは？
いざ、何も予定を入れないで過ごすと、最初はこんな感じになりがちです。
「…で、何しよう？」
「このままでいいのかな？」
「落ち着かない…」
これ、失敗じゃありません。
今までずっと外側の予定で心を支えてきた人ほど、最初はこうなります。
しばらくすると、その不安の奥から
本当は休みたかったこと
無理していたこと
もう頑張らなくていい部分
そんな感覚が、少しずつ浮かんできます。
予定がない時間は「心が戻る時間」
予定がない時間は、何かを生み出す時間じゃなくていい。
結果を出さなくてもいい。
前向きにならなくてもいい。
ただ、自分に戻る時間。
忙しさの中で置き去りにしていた感覚が、ゆっくり戻ってくる時間です🌿
何もしないように見えて、心はちゃんと大切な作業をしています。
ヒプノセラピーも、予定を手放す時間
ヒプノセラピー体験セッションでも、よく聞く言葉があります。
「何か話さなきゃと思ってました」
「ちゃんと気づきを得なきゃと緊張してました」
でも実際は、がんばらなくていい時間。
答えを出さなくていい。
整えようとしなくていい。
安心できる中で、ただ内側に意識を向けていく。
それは予定を手放したときと、とてもよく似た状態なんです。
予定がなくても、大丈夫な自分へ
予定がないと不安になるのは、あなたがダメだからじゃありません。
今までちゃんと生きてきた証拠。
もし今
「予定がないと落ち着かない」
「何もしないと不安になる」
と感じているなら
それは変わらなきゃいけないサインではなく、休みたいサインかもしれません。
ひとりで抱えなくて大丈夫。
安心できる時間の中で、一緒に心をゆるめていきましょう🌸
気軽にオンラインで受けていただけますよ♪
↓↓↓
ヒプノセラピー～よくある質問
