生活していると、色々な場面でネガティブな気分になることもありますよね。
人から言われたほんの一言やコミュニケーションのトラブルによって傷ついたり、怒ったり、凹んだり・・・。
なんで、こんなつらい思いをしなくちゃならないんだ！
と逆切れすることもあるかもしれません。
でも、そういうのって心が小さいとか弱いとか、そういうわけではなくて、とても繊細だからなんだと思います。
そういう人は
真面目
いつも回りに気を使う
責任感が強い
頼まれたら断れない
いつも一生懸命
というかたが多いかと思います。
真面目に一生懸命やっているのに上手くいかないからこそ、落ち込んだり傷ついたりしてしまうのではないでしょうか。
逆に言えば、上の赤で書いたものは大きな長所ですよね。
長所を消す必要はありません。
それを上手く使っていけばよいのです。
上記のように真面目で繊細な人は、まず少しリラックスしてみてください。
気がついたときだけでもいいので、ゆっくりと深く深呼吸をしてみましょう。
イメージは
自分の頭の上には神聖な光のエネルギーがあって、吸う息とともに身体と心に入ってきて、自分の中をすべてその神聖なエネルギーが浄化してくれる
息を吐く時には、自分の中のネガティブな思いや不安感などが、吐く息とともに足の先から流れ出ていく・・・
こんな風に想像しながら、ゆっくり深く呼吸を続けてください。
途中でなにか頭の中で考え始めたら、それを一旦忘れてクリアにしましょう。
黒板消しで黒板を消すように、サーっと頭の中を消すイメージをして真っ白にしてしまいます。
しばらく続けていると、瞑想状態になります。
完全に頭の中が真っ白になったら、今度はこころの中でこんな風に呟いてみてください。
私は私のままで大丈夫です
私はあらゆることをすべて受け入れています
私は大丈夫
私のすべての面において、すべて良き方向へ向かっています
さらに、自分を褒め称えましょう♪
すごいね、ありがとう
可愛いね、ありがとう
なにもかも大丈夫だよ、ありがとう
頑張っているね、ありがとう
よくやっているね、ありがとう
この他の言葉でも、どんどん自分を褒めてください。
「ありがとう」
という言葉も大切です。
いつも頑張っている自分へ「ありがとう」と感謝するのです(o^^o)
まったくお金もかからず、自分でできる簡単なイメージ療法です。
ぜひぜひ実際にやってみてくださいね。
さらにさらに～、このような褒め言葉を人にもどんどん使ってみてくださいね。
お世辞を言うわけではなく、本当に「あぁ、この人すごいな、素晴らしいな♪」と思ったら、それを素直にお伝えするだけです。
こんな事を繰り返していると、自分もまた元気になってきます。
プラスの波動も自分に返ってくるから・・・(o^^o)
なので、プラスの言葉はどんどんアウトプットしてくださいね。
