日常生活の中で、他人と自分を比べて落ち込む瞬間は誰にでもあります。
例えば、SNSなどで友人知人たちのリア充的な（もう死語でしょうか？(笑)）生活を目にしたり、職場や学校で誰かの成功を見たりすると
「それに比べて自分には何もないな～！」
と感じてしまうことってありませんか？
そんな時、自分自身の軸をしっかり持つことが、心を楽にしてくれます。
今日の投稿では、「自分らしさ」を見つけるための方法を具体的に紹介します。
自分に自信がないと感じる方にも役立つ内容ですよ。
他人と比べて落ち込む理由を知ろう
まずは、なぜ他人と比べてしまうのかを理解することが大切ですね。
比較は本能的な行動
人間は社会的な生き物です。
他人と比較することは、進化の過程で身についた本能的な行動とも言えます。
これは、自分の立ち位置を確認し、生存に必要な行動を選択するための仕組みでした。
しかし、現代ではこの比較がストレスの原因になることも少なくありません。
特にSNSが普及している現在、他人の「見せたい部分」だけを見て、自分の「足りない部分」と比べてしまうことが多いのです。
「自分軸」が弱いと揺さぶられやすい
自分軸がしっかりしていないと、他人の評価や状況に影響されやすくなります。
「あの人は成功しているのに、自分は…」
といった思考が浮かび、自信を失ってしまいます。
自分軸を作るための3つのステップ
他人と比べる癖を手放し、自分自身を大切にするために、自分軸を育てていきましょう。以下の3つのステップを試してみてください。
1. 自分の「価値観」を明確にする
自分軸とは、簡単に言えば「自分にとって何が大事か」を知ることです。
他人の価値観ではなく、自分の価値観に従って行動することが重要です。
- 書き出してみよう
自分が「大切だ」と感じることを紙に書き出してみましょう。
家族、健康、成長、趣味など、あなたの人生で本当に大切なものを挙げてください。 - 優先順位をつける
書き出した項目に優先順位をつけることで、自分の中の「核」が見えてきます。
2. 小さな成功体験を積む
自分に自信をつけるためには、成功体験が必要です。
大きな目標を立てる必要はありません。
日常の中で「これならできる」と思えることを見つけ、それをクリアしていきましょう。
- 例：習慣を作る
毎朝の散歩、読書、日記を書くなど、小さな目標を設定し、達成することを繰り返してみてください。 - 結果よりプロセスを評価する
結果が出なくても、「今日もやり遂げた！」というプロセスを褒めることで自己肯定感が高まります。
3. 他人ではなく「昨日の自分」と比べる
他人との比較を完全にやめるのは難しいですが、少し視点を変えてみましょう。「他人」ではなく、「昨日の自分」と比べることを意識してください。
- 日記をつける
自分の成長や変化を記録するために、簡単な日記をつけてみましょう。「今日は昨日よりも5分早く起きられた」「新しいことに挑戦した」など、少しでも成長を感じられる瞬間を書き留めてください。
自分らしく生きるためのヒント
最後に、自分らしく生きるための心構えをいくつか紹介します。
他人の成功を「刺激」に変える
他人と比べることを悪いものと考えすぎず
「自分もこんな風に成長できたらいいな」
という考え方に変えてみましょう。
ポジティブな視点に変えることで、心が軽くなります。
完璧を目指さない
「完璧な自分」を目指す必要はありません。
不完全なままの自分を受け入れることが、自分軸を強化する第一歩です。
「ありがとう」を口にする
感謝の気持ちを持つことで、自分がすでに持っているものに気づきやすくなります。
「ありがたい」と思う瞬間を増やすことで、他人との比較に心を奪われにくくなりますよ。
まとめ
他人と比べて落ち込む時は、自分の価値観を見つめ直し、小さな成功体験を積むことで、自分軸を育てることができます。
他人の評価に振り回されるのではなく、自分の成長に目を向けて、少しずつ自信を取り戻していきましょう。
「自分らしさを大切にする」生き方ができれば、きっともっと穏やかな心で日々を過ごせるようになります♪
