「今日もよくがんばったね」

そう言ってくれる誰かがいなくても、 自分で自分にそう言ってあげることありますか？

それが、私にとっての「ほっとするためのルーティン」です。

☁️ 曇り空の日は、心の余白を感じるチャンス

朝、カーテンを開けたら、空が曇っていて、肌寒い。
あんなに暑かった夏があっという間にどこかに行ってしまって、いきなり冬が来た感じ💦

慌てて冬物を出した朝。
暖かい布団や衣類を出して、安心する。

曇り空って、晴れでも雨でもない「間（あいだ）」の時間ですよね。
何かを決めなくてもいい、何かを頑張らなくてもいい。

そんな余白を、空がそっと差し出してくれているような気がする。
（あ、私って基本的に自分に甘いの(笑)）

最近、瞑想の中で「思考」について考えることが増えました。

選ばない、動かない、ただ感じる。 気づく・・・。

それだけで、心が少しずつほどけていくような気がします。

曇りの日は、そんな「ほどける時間」にぴったりなのです。

コーヒーを淹れて、静かな音楽を流して、 ぼーっとする至福の時間。

今日の空は、私に「そのままでいいよ」と言ってくれている気がしました。

だから、私はそのままの気持ちで過ごしてみます💛

🌿 自分をねぎらう「ほっとするルーティン」5選

心のセルフケアは、大げさなことじゃなくていいのです。

むしろ、誰にも見せない小さなやさしさが、いちばん深くじんわりと効いてきますよ。

🧘‍♀️ 今日の私をねぎらうためにできること

• 🍵 お気に入りのマグカップでハーブティーを淹れる
• 📓 手帳に「今日できたこと」を3つだけ書く
• 🌸 好きな香りのアロマを焚いて、深呼吸する
• 🐈 愛猫に「今日もありがとう」と話しかける
• 🤲 自分の手をそっと握って「大丈夫だよ」とつぶやく

どれも、誰にも見られない、誰にも評価されない。

でも、自分の心にそっと寄り添う行動です。

🔍 心のセルフケアは「自分との関係性」を整えること

私たちはつい、誰かに認めてもらいたくてがんばってしまいます。

でも、いちばん長く一緒にいるのは「自分自身」ですよね。
だからこそ、自分との関係性をやさしく整える時間が必要なんです。

「今日もちゃんと生きてた」
「ちょっと落ち込んだけど、ごはんは食べた」
「誰かに優しくできた」

そんな小さなことを、自分で認めてあげるだけで、心はふわっとほどけていきます。

🕯️ ルーティンは「心の灯り」をともすもの

ルーティンというのはただの習慣ではありません。

それは、心の灯りをともすためのスイッチです。

たとえば、夜の静かな時間。
部屋の照明を少し落として、キャンドルを灯す。
その光を見つめながら、今日の自分に「ありがとう」と言ってみる。

それだけで、心の奥にあたたかいものが広がっていきます。

誰かに見せるためじゃなく、自分のためだけの時間。

それが、私にとっての「ほっとするためのルーティン」です。

💡 書き出すことで、感情が整う

手帳やノートに「今日できたこと」を書くのもおすすめです。

たとえば：

• 朝、ちゃんと起きられた
• 苦手なメールを送れた
• ちょっと落ち込んだけど、ちゃんとごはんを食べた

どんなに小さなことでもいいのです。
それをひとつずつ思い出して、「えらいね」って言ってあげましょう。

書くことで、感情が整理されて、自己肯定感がじんわり育つんです。

💬 あなたの「ほっとするルーティン」はなんですか？

今夜、あなたも自分だけの「ほっとするためのルーティン」を見つけてみませんか？

それは、あなたの心を守る、やさしい魔法になるかもしれません。

曇り空の日、あなたはどんなふうに過ごしていますか？

その「間（あいだ）」に、どんな感情が浮かびますか？