ヒプノセラピーと瞑想の違いと共通点
「ヒプノセラピーって怪しいの？」
「瞑想とどう違うの？」
そんな声をよく耳にします。
でも安心してください😊
どちらも“心を整えるための方法”であり、怪しいものではありません。
ヒプノセラピーは、催眠状態を利用して心の奥にある無意識へアクセスし、思考や感情のパターンを優しく整えていくセラピーです。
一方、瞑想は意識を静め、呼吸や感覚に集中することで心を落ち着ける練習法。
つまり、ヒプノセラピー＝セラピストと一緒に深い心の旅をする方法、 瞑想＝自分で心を整える練習、というイメージです。
どちらも「安心感」「集中力」「自己理解」を深める効果があり、補い合う関係にあります🌿
ヒプノセラピーの効果
ヒプノセラピーでは、普段は気づかない心の奥にある思い込みや感情を優しく見つめ直すことができます。
例えば――
- 不安や緊張を和らげる
- 自信を取り戻す
- 過去の体験を癒す（自分が覚えていなかった記憶が出て来たりします）
- 新しい行動パターンを身につける
「無意識の力」を活用するので、意識的に頑張っても変わらなかった部分が自然に変わっていくこともあります。
ちょっとした“心のメンテナンス”として取り入れると、毎日が軽やかになりますよ✨
瞑想の効果
瞑想は「心の筋トレ」とも言われます。
毎日数分でも続けることで――
- 集中力が高まる
- ストレスが減る
- 睡眠の質が良くなる
- 感情のコントロールがしやすくなる
科学的な研究でも、瞑想が脳や身体に良い影響を与えることが報告されています。
「難しそう…」と思う方もいますが、実は呼吸に意識を向けるだけでも立派な瞑想です。
初心者におすすめの取り入れ方
「ヒプノも瞑想も気になるけど、どう始めればいいの？」という方へ。
- 瞑想 → まずは1日3分、呼吸に集中するだけでOK。
- ヒプノセラピー → セラピストと一緒に体験するのがおすすめ。
安心して深いリラックスに入れます。
どちらも「完璧にやらなきゃ！」と思う必要はありません。
むしろ、ちょっとユーモラスに「今日は心の掃除機をかけるぞ〜🧹」くらいの気持ちで取り組むと続けやすいです。
よくある質問（Q&A）
Q. ヒプノセラピーは眠ってしまうのですか？
A. 簡単に言うと「眠くなる寸前」が催眠状態です。
この状態までリラックスして頂いてから、セラピストがいろいろ質問してそこで出てくるぼんやりしたイメージを言ってもらうだけです。
意識はあるけれど深くリラックスした心地良い状態になります。
Q. 瞑想は毎日しないと効果がない？
A. 毎日が理想ですが、週に数回でも十分に効果があります。
Q. ヒプノと瞑想はどちらを選べばいい？
A. どちらも心を整える方法です。
まずは瞑想から始めて、さらに深めたいときにヒプノを体験すると自分探しにピッタリだと思います。
なぜ、今の自分はこういう思考なのか？
なぜ、こういう思い癖（不安、心配、自信がない、自分を認められない、自分に厳しい･･･他）があるのか？
ヒプノは自分探求しながら、原因追求して、悩みを自己解決まで自身の力で導きます。
まとめ
ヒプノセラピーと瞑想は、どちらも「心を整えるための優しいツール」です。
違いはあっても、目指すところは同じ――安心感と自己理解。
「もっと詳しく知りたい」「実際に体験してみたい」と思った方は
👉 [はじめてのかたへ]をご覧になってくださいね。
ここでは、セッションの流れや安心して受けていただくための準備についてまとめています。 あなたが一歩を踏み出すときの参考になれば嬉しいです🌸
