刺激に疲れていませんか？

スマホを開けばニュース。

SNSを見れば誰かの意見や感情。

テレビをつければ強い言葉や映像。

気づかないうちに、私たちはたくさんの刺激の中で生きています。

「なんだか疲れやすい」

「理由はわからないけど、気持ちがザワザワする」

そんな感覚、ありませんか？

実はそれ、あなたが弱いからではありません。

感受性が豊かで、ちゃんと感じ取れる人ほど、刺激の影響を受けやすいだけなんです。

今日は刺激から自分を守りながら、やさしく心を整える方法をお話しします😊

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刺激に弱い人ほど、実はやさしい

刺激に反応しやすい人は、空気を読む力があったり
相手の気持ちを察することができたり
小さな変化に気づける人。

つまり、とてもやさしい人です。

ただ、そのアンテナがずっと立ちっぱなしだと、心は休めませんよね。

24時間営業のセンサー状態。

そりゃあ疲れます･･･😅

まずは、

「刺激に弱い＝ダメ」

ではなく、

「刺激を感じ取れる繊細さを持っている」

そう捉え直してみてください。

それだけで、心が少しゆるみます。

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なぜ刺激はこんなにも心に残るの？

強いとげのある言葉。

否定的な態度。

不安をあおる情報。

こうした刺激は、脳にとって「危険かも？」と判断されやすいものです。

すると、脳はあなたを守ろうとして、何度も思い出させたり考え続けさせたりします。

つまり心に残ってしまうのは、あなたを守るための自然な反応。

無理に消そうとしなくていいんです。

大切なのは、

「どう付き合うか」

です。

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刺激から自分を守るための小さな習慣

ここからは、今日からできることをお伝えします。

がんばらなくて大丈夫。

ゆるっとでOKです🍵

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情報を入れない時間をあえて作る

一日中、情報を浴び続けていると、心は処理しきれません。

おすすめなのは、

・起きてすぐスマホを見ない
・寝る前は画面を見ない

たったこれだけ。

最初はソワソワします。

でも、数日すると、

「あ、静かって気持ちいい」

と感じ始めます。

静かな時間は、心の回復タイム。

大事にしてあげてください🌿

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刺激を受けたら「身体」に戻る

嫌な言葉を聞いたあと

モヤっとする出来事があったあと

頭の中でぐるぐる考え続けてしまう時

そんな時は、身体に意識を向けます。

・足の裏の感覚
・呼吸が出入りする感じ
・背中が椅子に触れている感覚

考えるのをやめようとしなくていい。

感じる場所を、身体に戻すだけ。

これだけで、刺激から少し距離が取れます。

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「全部受け取らなくていい」と許可を出す

人の言葉。

世間の価値観。

正しそうな意見。

全部受け取らなくていいんです。

心の中で、

「これは参考まで」

「今の私には必要ないかも」

そうつぶやいてみてください。

刺激と自分の間に、やさしいクッションを置くイメージです🛋️

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心が疲れているサインを見逃さない

刺激に弱くなる時は、

実はもう十分がんばっています。

・涙もろくなる
・イライラしやすい
・人に会いたくなくなる

これは心からのSOS。

「まだ大丈夫」じゃなくて、

「そろそろ休もう」

そう声をかけてあげてください。

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刺激から守ることは、逃げではない

刺激を避けると、

「弱くなりそう」

「現実逃避みたい」

そんな風に思う方もいます。

でも実は逆。

自分を守れる人ほど、

必要な時にちゃんと向き合えます。

エネルギーを温存することは、

未来のあなたを助ける選択。

胸を張っていいんです😊

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動画で、もっと深く整えたい方へ

文字だけでは伝えきれない部分もあります。

呼吸の感覚。

身体のゆるみ。

安心感の広がり。

そういったものは、

実際に感じてもらうのが一番。

YouTubeでは、

・刺激を受けた心を落ち着かせる誘導
・やさしく境界線を作るイメージワーク

などをお届けしています🎧

文章を読んで「今の私に必要かも」と感じた方は、

ぜひ動画ものぞいてみてください。

画面越しでも、ちゃんと心はゆるみます。

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まとめ

刺激から自分を守ることは、

心を大切に扱うこと。

がんばり屋さんほど、

守ることを後回しにしがちです。

今日できる小さなこと。

一つでいい。

あなたの心が、

少しほっとできますように☺️