こんにちは！
今日は寒さが少し和らいで、比較的過ごしやすい日でしたね。
着々と春が近づいてくるこの感覚が大好きです♪
さて、今日はセルフヒプノのお話。
みなさんは、毎日忙しくて疲れていませんか？💦
ストレスや悩みで、心がモヤモヤすることはありませんか？
そんなときにオススメなのが「セルフヒプノ」です✨
これは、自分で自分の心を癒す方法なんです！
今日は、セルフヒプノについて 「どんなもの？」「どうやってやるの？」 を、わかりやすくお話ししますね！
最後には、もっと深く学びたい人のための情報もあるので、ぜひ読んでみてくださいね！🌸
💡 セルフヒプノって何？
🔹 ヒプノとは「催眠（さいみん）」のこと！
ヒプノとは、「催眠（さいみん）」という意味です！
でも、「催眠術」と聞くと、テレビで見るような「はい、あなたは眠くな～る…！」みたいなイメージがあるかもしれませんね😆
でも、セルフヒプノは、そういう怪しいものではありません！
むしろ、とっても リラックスして、自分の心と向き合うためのもの なんです✨
🔹 自分でできる心のマッサージ！
例えば、体が疲れたときは、お風呂に入ったり、ストレッチをしたりしますよね？
それと同じように、心が疲れたときに、セルフヒプノで癒してあげるんです💖
セルフヒプノをすると、こんな効果があります！
✔️ ストレスが減って、心がスッキリ✨
✔️ 自分に自信が持てるようになる🌈
✔️ 過去のイヤな気持ちを手放せる🌿
✔️ ぐっすり眠れるようになる😴
🌙 セルフヒプノのやり方！超カンタン3ステップ！
「難しそう…」と思った人も、大丈夫！✨
セルフヒプノは、誰でも簡単にできます！
🔹 ステップ① リラックスする
まずは、静かな場所でゆったり座るか、横になる💆♀️
目を閉じて、ゆっくり深呼吸しましょう。
💡 ポイント 💡
・「はぁ～😌」と息を吐くときに、体の力を抜く！
・背中や肩の力も、ふわっとゆるめる！
これだけで、もう気持ちが落ち着いてきますよ！🌿
🔹 ステップ② 心の中で言葉をつぶやく
次に、自分の心が落ち着く言葉を、ゆっくり頭の中でつぶやきます💖
例えば…
🟢 「私は大丈夫」
🟢 「心がどんどん落ち着いていく」
🟢 「私はリラックスしている」
自分に優しく話しかける感じで、ゆっくりつぶやいてみてください✨
🔹 ステップ③ 心の中でイメージを描く
最後に、自分の理想の姿をイメージします！🌈
例えば…
🌸 笑顔で楽しそうに過ごしている自分
🌊 キラキラした海辺でリラックスしている自分
🎯 目標を達成して、喜んでいる自分
イメージすると、脳が「本当にそうなった！」と勘違いして、現実も良い方向に変わりやすくなるんです！✨
💭 セルフヒプノをやってみた～ご感想
セルフヒプノ講座を受けたクライアントさんがこんなことをおっしゃっていました。
Ｙさん50代のご感想
入門編を受けたあとに、自分で暗示を入れてみました。
最初は「自分でできるかな？」と思っていましたが、ただただ 「私はリラックスしている」 という言葉をつぶやきながら深呼吸をしているだけでなんとなく体がポカポカして、ふわ～っと気持ちが軽くなりました！
リラックスしたあとで、講座で教えてくれた暗示文を毎日聴いています。
これからも毎日聴きながら自分の変化を楽しもうと思っています。
基礎編、応用編も楽しみです。
📢 セルフヒプノ講座
セルフヒプノは、自分でできるとても素敵な方法ですが、もっとしっかり学ぶと、さらに効果的になります！✨
「もっと詳しく知りたい！」
「自分でできる正しいやり方を学びたい！」
「しっかりセルフヒプノを身につけたい！」
そんな方には、セルフヒプノの講座がオススメです！📖
セルフヒプノを身につけると
自分で自分の悩みを解決できます！
そして、心がもっと自由に、自分に対して楽に生きられるようになりますよ🌈✨
🌟 まとめ 🌟
✔ セルフヒプノは、自分でできる心のマッサージ！💆♀️
✔ やり方は、リラックス→言葉をつぶやく→イメージするだけ！
✔毎日ちょっとずつやると、気持ちが前向きになれる🌸
✔ もっと深く学びたい人には、セルフヒプノ講座がオススメ📖
セルフヒプノは、誰でも簡単にできて、心が軽くなる魔法のような方法です！💖
ぜひ、今日から試してみてくださいね✨
